食べても太らない

なんで食べても太らないの?うざい!!陰でやってる太らない努力とは?

  • なんであの子はあんなに食べてるのに太らないの?
  • 私なんてちょっと食べたら太るのに…羨ましい…
  • 食べても太らないなんてずるい!!

たしかに、たくさん食べて運動もしていないのに太らない人はいます。

でも、そんな人はほんの一握りです。

 

私の知っている限りでは、ほとんどの人が陰で太らないために努力をしています

例えば、体系維持のため走ったり、食事のカロリーを厳密に計算したり…

そんな努力をしていたりしているんですね。

 

この記事では、食べても太らないと思われている人たちがコッソリとやっているダイエット法を紹介します。

特に多くの人がやっている20時以降食べないことと置き換えのやり方や体験談を紹介しています。

どちらも簡単なので、ぜひ日々の生活に取り入れてくださいね!

体型維持のために20時以降は食べない!

やり方はとっても簡単。

もう名前からわかると思いますが、20時以降食べないだけです。

 

20時以降食べないことのメリットは、とにかく簡単だということです。

20時以降には食べない、ただそれだけ。

食べる時間を制限するだけなので、お金や道具は必要ありませんし、体型維持のために時間を作る必要もありません

 

ただ、デメリットもあります。

デメリットは、友人との食事や飲み会など、20時以降に飲食をする機会が多い場合には、この方法ができない、あるいは、やりにくいということです。

また、もともと夜食の習慣がある場合には、精神的にきつく、ストレスとなります。

ただ、これは慣れてしまえば軽減されるのであまり気にしないで大丈夫です。

 

私の場合、飲み会などどうしても必要な場合は除きましたが、20時以降には何も食べないことを徹底しました

また、夕食時には炭水化物を減らすように心がけました。

 

もともと夜食を取る習慣があったため、そこから抜け出すまでは辛く感じることもありましたが、そういう時には多少早くても寝てしまい我慢します

そして、何も制限のない朝食をたくさん取るようにしました

 

なぜ、20時以降食べないと体型維持やダイエットができるのか。

 

朝ごはんや昼ごはんは、日中に活動中するので、摂取したエネルギーはすぐに消化することができます。

でも、夜は昼間ほど活動しませんよね。

そうすると、食後に消化できないエネルギーは脂肪として蓄えられてしまいます。

できるだけ脂肪として蓄えさせないために早めに夜ご飯を食べるんです。

私の場合は20時でしたが、早い人だと16時以降は食べないという人もいます。

 

もし、早く痩せたく1日2食とか置き換えダイエットをやる場合、夜ご飯を抜いたりすると効率が良いです

 

朝昼、特に朝食は欠かさずに食べてください。

2食抜いたりすると体調を壊しますし、過度に食事を減らすことで、「吸収しやすく、代謝しにくい体質」へと変化することを防ぐこともできます

この方法で、体重の増減はありますが、ここ5年間は46kg前後をキープしています。

1日1食を置き換える!

1日1食置き換えは、1日の食事の内1回をダイエット食品などの低カロリーの食品に換える方法です。

1日1食置き換えの最大のメリットは、手軽にできること。

置き換えには、ドリンクタイプのダイエット食品を使うことが多いおですが、水やお湯、牛乳などで溶かすだけなのでご飯を作るよりも手軽です。

また、食費が浮くというのものメリットです。

いろいろな種類のダイエット食品がありますが、ドリンクタイプであれば1食200円以下のものもたくさんあります

 

デメリットは、あんまり思いつきませんが、慣れるまではお腹が空いてストレスを感じるくらいです。

とはいえ、完全に1食抜くよりかはましです。

というのも、置き換えに使えるダイエット食品の多くには、グルコマンナンやサイリウムハスクといった胃の中の水分と反応して何倍にも膨れる成分が入っているからです。

それに、ダイエット目的じゃなく体型維持が目的なら、少しくらい食べても大丈夫

ただ間食するときは、しっかりとカロリーを調べてくださいね。

高カロリーの物を食べてしまったら、置き換えている意味がなくなっちゃいますから。

 

もし、置き換えで痩せたいという場合は、夜ご飯を置き換えると効率よく瘦せられます

夜は、エネルギーを使わず脂肪になりやすいからですね。

 

置き換えでダイエットした方のお話しのリンクを載せておきます。

良ければ参考にしてください。

食べないダイエットの応用で3か月で7キロダイエットした話

まとめ

食べても太らないように見えても、実は体型維持ために陰で努力していることがほとんどです

そう考えると、ずるい!むかつく!という気持ちも収まってきますよね。

 

食べても太らないように見える人が陰でやっている努力を知って、あなたも実践すれば、周りから「食べても太らない人」と見られることもできます。

特に簡単に取り入れられるのが、20時以降食べないこと1日1食の置き換えです。

どちらも時間も手間もかからない簡単な方法なので、興味があれば試してみてくださいね!

-食べても太らない

Copyright© 今まで痩せなかった人に試してほしい継続できる簡単ダイエット! , 2020 All Rights Reserved.